책제목 : 포커스
지은이 : 대니얼 골먼
출판사 : 리더스북
p17
이 모든 것들을 내적 집중 inner focus, 다른 사람에 대한 집중 other focus, 그리고 외적 집중 outer focus이라고 하는 세가지 형태의 집중으로 요약할 수 있다. 충만한 삶을 위해서 우리는 이 세가지 집중 모두에 익숙해야 한다.
p50
수많은 연습을 통해 신경조직에 깊이 새겨진, 뛰어나 선수들의 운동 피질은 가만히 내버려둘 때 가장 효과적으로 작동한다. ... "코치가 게임을 분석한 후 다음번에 절대 하지 말아야 할 것에만 집중한다면, 그건 선수들의 목을 조르는 일이죠"
p66
방황하는 마음의 다른 긍정적인 기능으로는 미래를 위한 시나리오 세우기, 자기반성, 복잡한 사교적 세상 돌아다니기, 창조적 아이디어 배양, 탄력적 집중, 학습 내용에 대한 숙고, 기억의 구성, 인생에 대한 성찰 등이 있다. 또한 보다 강력한 집중력을 발휘할 수 있도록 우리의 신경조직에 신선한 휴식까지 제공한다.
p99
스티브잡스는 암으로 시한부 선고를 받은 상태에서도 스탠포드 졸업생들에게 가슴 뭉클한 이야기를 들려주었다. 그의 조언은 이랬다. "다른 사람들의 이야기 때문에 여러분 내면의 목소리를 외면하지 마세요. 그리고 과감하게 자신의 가슴과 직관을 따르세요. 여러분은 이미 자신이 진정으로 무엇을 원하는지 잘 알고 있으니까요"
p234
전문 분야에 대한 연구를 통해 1만 시간 법칙을 도출했던 플로리다 대학의 심리학자이자 뛰어난 전문가인 앤더스 에릭슨은 내게 이렇게 말했다. "기계적인 반복은 도움이 안 됩니다. 목표에 도달하기 위해서는 끊임없이 수정해야 합니다." ... 에릭슨은 최고의 전문가들은 그들의 스승이 지목한 개선점을 보완하기 위해 완전히 집중된 상태로 꾸준히 연습했다는 사실을 발견했다.
p235
바로 이 지점에서 아마추어와 전문가가 갈라진다. 아마추어는 의식적인 노력이 상향식 시스템으로 넘어가는 단계에서 만족한다. 그들은 스키든 운전이든 50시간 정도 연습하면 '그럭저럭 괜찮은' 수준에 도달하게 되어 좀 더 수월하게 기술을 발휘할 수 있다. 그러면서 집중적 훈련이 더 이상 필요 없을 것이라 생각하고, 지금까지 배운 것들을 편안하게 할 수 있는 자신의 상태에 만족한다. 이와 같은 상향식 형태로는 아무리 오랜 시간을 연습해도 발전의 폭이 미미할 것이다.
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