C. 다운스윙에서 임팩트 직후까지의 단계
임팩트는 손목의 릴리스 과정에서 발생하는 것으로 상체의 회전력과 함께 코킹된 손목을 언코킹하여 스윙스피드를 급속도로 증가시키는데 목적이 있습니다. 그리고, 이를 총괄하는 엔진이 바로 하체의 회전력이라고 할 수 있습니다. 그럼, 상체가 임팩트와 팔로우스루를 실행하는 과정에서 하체의 체중은 어떤 흐름으로 진행될까요?
앞서 설명드렸던 왼쪽 무릎을 바닥쪽으로 눌러준 바로 직후, 왼쪽 골반을 엉덩이 상단쪽으로 급격히(순간적으로) 돌려줘야 하는데, 굽혀져 있던 왼쪽 무릎도 동시에 펴져야 합니다. 이때 왼발 앞쪽에 실려있던 체중은 순간적으로 뒷꿈치쪽으로 옮겨지며, 이 구간에서 최대의 회전 스피드가 발생하게 됩니다.
D. 팔로우스루에서 피니시까지의 단계
이런… 아직까지 오른발쪽에 체중이 남아 있었군요… 어떻게 처분해야 할까요? 오른발을 조금더 밀어서 남아있는 체중을 왼발로 넘겨야 할까요? 아닙니다. 이 부분은 하체가 아닌 엉뚱하게도 오른팔이 해결의 열쇠를 쥐고 있습니다. 스윙 자체가 큰 원을 경로로 회전운동을 하는 것이고, 이로 인해 원심력이 발생하게 되는데, 마지막 남은 오른발의 체중은 팔로우스루 이후까지 이어지는 원심력의 도움을 받아 왼발로 이동하게 되는 것입니다. 그러나, 이것을 찰라의 순간에 인위적으로 행다는 것은 불가능하며, 다운스윙의 손목 릴리스 과정에서 굽혀져 있던 오른팔을 충분히 펴주게 되면, 원의 스윙 궤도 바깥쪽으로 튀어 나가려고 하는 양팔과 클럽의 원심력이 나머지 체중을 끌고가는 역할을 하게되는 것입니다.
참고적으로 얼마나 오른팔을 충분히 펴주었는지, 좀더 멀리 뿌려주었는지에 따라 우리가 부러워하는 프로골퍼들의 멋있는 하이 피니시를 흉내낼 수도 있습니다. 그러나, 피니시 자세는 백스윙의 상태에 따라 대칭 반영되므로 백스윙 품질이 안좋으면 오른팔을 아무리 잘 뻗어보려고 해도 잘 안된다는 것은 알고 계시죠?
E. 연습법과 유의해야 할 사항
첫번째 연습,
위 글에서 설명드린 전체적인 체중의 흐름과 중요 포인트들만 염두해 두고, 프로골퍼들의 동영상 스윙 자료를 슬로우 모션으로 보게되면 평소와는 다른 관점으로 스윙이 보여지게 되는데, 반복 시청을 통해 해당 포인트를 부각시켜 연속 이미지로 머릿속에 각인시켜야 합니다. (이미지 트레이닝)
두번째 연습,
백스윙 탑 자세에서 오른쪽 안쪽 뒤꿈치 쪽에 체중이 실렸는지 체크한 뒤, 어깨를 다운스윙으로 전환하지 말고 그대로 멈춘 상태에서 순간 상체의 힘을 빼고, 왼쪽 무릎을 왼쪽 엄지발가락 쪽으로 누르는 훈련을 익숙해 질 때까지 반복적으로 합니다. (이때, 몸전체가 왼발의 앞쪽으로 약간 이동하여 체중이 왼쪽다리에 쏠리는 느낌) 단, 절대 다운스윙은 하지 말아야 하고, 반복적으로 연습을 하되 매회 끊김없이 아주 천천히 실행하는 것이 효과가 좋습니다. 이 훈련이 어느정도 익숙해지면, 백스윙 탑의 마무리 시점에서 상체 특히, 양팔의 긴장을 자연스럽게 풀어줄 수 있게 되고, 짧은 순간이지만 상하체 꼬임 상태를 버티면서 왼쪽 다리와 발쪽에 체중을 집중시킬 수 있게 됩니다.
세번째 연습,
두번째 연습이 충분하게 수행되었다면, 이후 왼쪽 골반을 후방(엉덩이) 상단쪽으로 순간적으로 돌려 주어(왼쪽 무릎도 동시에 펴지게 됩니다), 부드럽게 풀려있던 상체(양팔)를 급격히 회전시켜야 하는데, 이 연습법에서 반드시 지켜야할 조건은 릴리스가 끝나는 시점까지 시선을 볼이 놓여있던 위치의 약간 후방을 주시할 수 있도록 해야 합니다.
백스윙 탑에서 양팔의 긴장을 풀어주되 인내심을 가지고 자세를 고정한 상태로 왼쪽무릎을 발쪽으로 눌러주는 연습을 반복하게 되면, 어느 시점에서 왼쪽 다리를 이용한 ‘일명, 체중이동을 통한 왼쪽 벽 만들기’의 원리를 터득하게 되고, 이후 약간의 변화만 주더라도 다양한 응용 옵션을 확보할 수 있습니다. 그리고, 혹시 위 연습중에 자꾸 뒤땅이 발생하는 문제가 발생한다면, 다운스윙에서의 스윙 패스, 오른쪽 팔꿈치, 그리고 언코킹 시점 등 상체의 요인이 대부분이므로 올바른 체중이동 방식을 변형시켜 억지로 맞추는 식의 악순환은 삼가하도록 해야 합니다.
개인적으로 짭잘한 재미를 보며 활용하고 있는 체중 이동 연상법 하나를 소개해 드리려고 하는데요, 예전보다 강해진 임팩트의 다운블로 스윙을 구현하는데 많은 도움이 된 방식이기도 합니다. 다소 복잡하기도 하고 황당하다는 생각도 하실수도 있습니다만, 저에게는 잘 맞는 방법이라 계속 활용하고 있는 중입니다. 다만, 사람마다 성격이나 생각의 차이가 크고 다양하므로 소개해 드리는 방식 그대로 사용하진 마시고요, 응용하여 자신에게 잘 맞는 연상법을 개발하여 활용해 보시길 권유드립니다. 그리고, 연상법 자체가 아무 효과가 없다고 판단되면 미련없이 통째로 쓰레기통에 쳐넣어 버리시기 바랍니다. ^^
1단계 : 어드레스
먼저, 온 몸 여기저기 분산되어 있던 체중이란 녀석들을 어드레스 준비 단계에서 클럽을 감싸쥔 오른손 검지 끝 한점 (샤프트의 해드 방향 고무 그립 끝 지점도 무관) 으로 집합시킵니다. (그렇다고, 양손과 검지쪽으로 물리적인 힘을 주라는 것은 아니고요, 상체와 양팔, 손목은 아주 부드러운 상태여야 합니다.)
2단계 : 테이크어웨이
자 이제, 오른손 검지 끝 체중을 우측 후방 쪽 목표점까지 (백스윙 탑 지점) 경사를 태우면서 끌어 올려야 하는데요, 이때 왼쪽 어깨가 리드하여 오른쪽 어깨 방향으로 밀어주되 척추를 회전축으로 하여 상체만 회전합니다. 단, 일부러 오른쪽 다리로 체중이동은 시키지 않습니다. 시선은 볼을 향해 고정 (머리가 약간 돌아가도 무방) 하고, 반드시 오른손 검지 끝 체중이 오른쪽 골반 정도의 높이를 경유하도록 합니다. (이 과정에서 오른발 뒤꿈치쪽이 살짝 묵직해지는 느낌을 받습니다.)
3단계 : 백스윙
이후 나머지 백스윙을 진행하면서 오른손 검지 끝 체중을 내 머리 우측 후방 (오른쪽 귀 뒤쪽)으로 끌어 올립니다. (마치, 스키점프 활강대 정상에서 출발 직전 느낌같은… ^^)
4단계 : 다운스윙
이제부터 중요한 단계인데요, 백스윙 탑 자세에서 상체의 꼬임은 잠시 고정한체, 오른쪽 후방 상단에 끌어 올려놓은 체중만 먼저 왼쪽 무릎쪽으로 점점 가속을 붙여가면서 미끄러지듯 쑤~욱 떨어뜨립니다. 초중급 주말골퍼들은 이것이 자연스럽게 않되기 때문에 무릎을 살짝 굽히라 했던 것입니다.
5단계 : 힙턴
왼쪽 골반을 엉덩이 상단쪽으로 좀 빠른 템포로 휙~ 돌려주면서 동시에 왼쪽 무릎도 펴주게 되면, 왼쪽 무릎으로 슬라이딩되어 집중된 체중은 왼쪽 골반 후방 쪽으로 멀리 빠져 나가게 됩니다.
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